{"id":10689,"date":"2022-09-08T09:00:32","date_gmt":"2022-09-08T07:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quantasia.ch\/?p=10689"},"modified":"2022-10-24T12:53:24","modified_gmt":"2022-10-24T10:53:24","slug":"la-cura-di-se-come-rituale-per-entrare-in-contatto-e-in-ascolto-con-il-proprio-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantasia.ch\/fr\/2022\/09\/08\/la-cura-di-se-come-rituale-per-entrare-in-contatto-e-in-ascolto-con-il-proprio-corpo\/","title":{"rendered":"Le rituel de bien-\u00eatre pour prendre soin de soi"},"content":{"rendered":"

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D\u00e9veloppement Personnel <\/div>\n

Le rituel de bien-\u00eatre pour prendre soin de soi<\/h1>\n
Alessia Fontana – 8 septembre 2022<\/div>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/3″][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row gradient_colors=\u00a0\u00bb%5B%7B%7D%5D\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bblista-blog-new\u00a0\u00bb kswr_row_top_decor_enabled=\u00a0\u00bbfalse\u00a0\u00bb kswr_row_bottom_decor_enabled=\u00a0\u00bbfalse\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1638804157544{padding-top: 40px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb3\/4″ gradient_colors=\u00a0\u00bb%5B%7B%7D%5D\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbcontenuto-post\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n

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Le rythme de vie effr\u00e9n\u00e9, les divers engagements quotidiens, les changements dans le monde du travail et dans nos habitudes rendent difficile l’adaptation de notre corps, ce qui entra\u00eene une augmentation du mal-\u00eatre. Heureusement, lorsque le stress d\u00e9passe certaines limites, notre corps nous envoie des signaux clairs pour nous dire que nous devons ralentir afin de recommencer \u00e0 respirer.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Comprendre, conna\u00eetre et savoir \u00e9couter ce que le corps communique est important<\/span><\/b> : c’est en \u00e9coutant ce qui se passe en nous que nous pouvons intervenir sur des troubles de diverses natures, qui, s’ils sont ignor\u00e9s, pourraient \u00e0 long terme compromettre notre sant\u00e9.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Comment cr\u00e9er de nouvelles routines pour aider le corps \u00e0 retrouver son bien-\u00eatre?<\/span><\/span><\/h2>\n
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Pour bien vivre, la premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 inclure dans votre routine quotidienne des gestes, des comportements et des rituels qui favorisent votre bien-\u00eatre.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Vous pouvez commencer par vous m\u00e9nager chaque jour de petits moments, consacr\u00e9s uniquement \u00e0 vous-m\u00eame et \u00e0 votre corps, ce qui vous permet d’\u00e9couter votre monde int\u00e9rieur et vos besoins vitaux.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Pour cr\u00e9er des routines durables, vous devez d’abord d\u00e9finir et choisir ce sur quoi vous voulez travailler. Par exemple, vous pouvez d\u00e9cider de vous concentrer sur votre alimentation pour r\u00e9guler votre Ph (acide-base), ou de vous concentrer sur votre biorythme en ajustant vos heures de sommeil, ou encore de prendre soin de votre hydratation en surveillant consciemment votre consommation quotidienne de liquide. La premi\u00e8re r\u00e8gle est donc de choisir par o\u00f9 commencer.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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La deuxi\u00e8me \u00e9tape consiste \u00e0 \u00e9tablir un plan d’action et \u00e0 d\u00e9finir les gestes et les comportements qui cr\u00e9ent de la valeur <\/b>et \u00e0 abandonner ceux qui sont sabotants et contre-productifs. Vous devez ensuite vous tenir \u00e0 ce plan pendant au moins un mois<\/b>, car la science nous dit que pour cr\u00e9er une nouvelle habitude, nous devons mettre en \u0153uvre de nouveaux comportements pendant au moins 21 jours cons\u00e9cutifs.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Mon conseil ? Commencez par changer une ou deux habitudes \u00e0 la fois<\/b>, jamais plus, car le risque est de ne pas respecter votre plan et d’obtenir l’effet inverse : l’abandon !<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Je vais vous confier mon secret : le rituel de bien-\u00eatre pour les soins du corps\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0<\/span><\/strong>\u00a0<\/span><\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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Chacun a ses propres besoins et exigences et il n’existe pas de mod\u00e8le de bien-\u00eatre unique, mais nous devons tous trouver notre propre fa\u00e7on de vivre en harmonie et en \u00e9quilibre avec notre corps.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Sur le chemin de la prise de conscience, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 prendre soin de moi en prenant soin de ma peau<\/b>, car mon corps me donnait des signaux importants depuis un certain temps : peau d\u00e9shydrat\u00e9e, taches et signes importants d’impuret\u00e9s.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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La premi\u00e8re \u00e9tape pour moi a \u00e9t\u00e9 d’inclure plus d’eau, plus de fruits et de l\u00e9gumes frais<\/b> dans mon alimentation et cette petite mesure a suffi \u00e0 changer consid\u00e9rablement ma situation. Ce n’\u00e9tait pas facile, mais il suffisait d’avoir la bouteille d’eau \u00e0 port\u00e9e de main partout o\u00f9 j’allais, d’ajouter un fruit et de privil\u00e9gier au moins trois types de l\u00e9gumes par repas, crus ou cuits.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Apr\u00e8s avoir obtenu les premiers r\u00e9sultats d\u00e8s les premi\u00e8res semaines, j’ai \u00e9galement d\u00e9cid\u00e9 de compl\u00e9ter un rituel de \u00ab\u00a0soins du visage\u00a0\u00bb avec des produits naturels<\/b>. J’ai cherch\u00e9 pendant de nombreux mois une ligne qui me conviendrait et j’ai d\u00e9couvert qu’il existe des produits extr\u00eamement naturels qui nous aident \u00e0 maintenir l’\u00e9quilibre du ph de notre peau, lui donnant vitalit\u00e9 et brillance. <\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb10488″ img_size=\u00a0\u00bblarge\u00a0\u00bb add_caption=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1658488766171{margin-top: 50px !important;margin-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbintro-blog\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1658741062647{margin-bottom: 50px !important;background-color: #eeeeee !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Il mio rituale viso della mattina \u00e8 diventato il seguente:<\/h3>\n
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  1. La mattina appena mi sveglio dedico subito 1 minuto alla detersione del viso. Con questo gesto tolgo le impurit\u00e0 che si sono formate durante la notte, come cellule morte e sebo.<\/li>\n
  2. In seguito vaporizzo un tonico che permette ai pori di aprirsi e di regolare il normale Ph della pelle.<\/li>\n
  3. Una volta che i pori sono liberi e disinfettati la mia pelle \u00e8 pronta per ricevere il giusto nutrimento di siero e crema.<\/li>\n<\/ol>\n

    La mia nuova routine mi prende solo 5 minuti, mi fa stare bene, ha migliorato notevolmente la lucentezza e la purezza della mia pelle e mi fa sentire pi\u00f9 bella. Ho compreso che pochi minuti al giorno tutti i giorni sono il segreto per avere un aspetto fresco, luminoso e sano.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

    L’important est de se d\u00e9cider maintenant!<\/strong><\/h2>\n

    La mise en place de nouvelles routines n’est pas difficile, elle demande juste un effort initial pour d\u00e9finir le plan d’action et ensuite la mise en \u0153uvre de tous ces gestes quotidiens qui permettent d’atteindre un r\u00e9sultat satisfaisant. L’important est de se d\u00e9cider maintenant et de ne pas procrastiner, car la procrastination est l’ennemi jur\u00e9 de l’\u00e9volution.[\/vc_column_text][vc_raw_html css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1658486797077{margin-top: 50px !important;margin-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbblog-autore\u00a0\u00bb]JTVCc2ltcGxlLWF1dGhvci1ib3glNUQ=[\/vc_raw_html][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/4″ gradient_colors=\u00a0\u00bb%5B%7B%7D%5D\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbsidebar-blog\u00a0\u00bb][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbultimi-articoli-h3″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1660123750507{margin-top: 40px !important;margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

    Cat\u00e9gories<\/h3>\n

    [\/vc_column_text][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbwidget_categories\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1660123769006{margin-top: 20px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n