{"id":12028,"date":"2023-04-13T10:00:39","date_gmt":"2023-04-13T08:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quantasia.ch\/?p=12028"},"modified":"2023-04-13T10:01:05","modified_gmt":"2023-04-13T08:01:05","slug":"ameliorez-vos-habitudes-ameliorez-votre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantasia.ch\/fr\/2023\/04\/13\/ameliorez-vos-habitudes-ameliorez-votre-sante\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorez vos habitudes, am\u00e9liorez votre sant\u00e9!"},"content":{"rendered":"

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Brain & Body Wellness <\/div>\n
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Am\u00e9liorez vos habitudes, am\u00e9liorez votre sant\u00e9!<\/strong><\/h1>\n

Adoptez une hygi\u00e8ne de vie saine qui respecte les lois de l’organisme!<\/h2>\n

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Claudia Vece – 13 avril 2023<\/div>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/3″][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row gradient_colors=\u00a0\u00bb%5B%7B%7D%5D\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bblista-blog-new\u00a0\u00bb kswr_row_top_decor_enabled=\u00a0\u00bbfalse\u00a0\u00bb kswr_row_bottom_decor_enabled=\u00a0\u00bbfalse\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1638804157544{padding-top: 40px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb3\/4″ gradient_colors=\u00a0\u00bb%5B%7B%7D%5D\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbcontenuto-post\u00a0\u00bb][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbquota-blog\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1676885473013{margin-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

\u201cPrends soin de ton corps, c est le seul endroit que tu aies pour vivre\u201d<\/p>\n

Jim Rohn<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1676885509742{margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Il suffit d’observer la nature pour se rendre compte qu’elle est r\u00e9gie par des ph\u00e9nom\u00e8nes rythmiques. Par exemple, nous pouvons observer le cycle du soleil ou de la lune sur 24 heures ou sur un mois, l’\u00e9closion des fleurs au fil des saisons, la nature cyclique de l’hibernation des animaux ou l’\u00e9quilibre entre proies et pr\u00e9dateurs. Il existe des rythmes dans la nature, avec des fonctions et des cadences diff\u00e9rentes, dont chacune est fonctionnelle au syst\u00e8me et maintient l’\u00e9quilibre et la perp\u00e9tuit\u00e9 de la vie.<\/p>\n

Comme la nature, le corps humain est \u00e9galement soumis \u00e0 des rythmes biologiques qui r\u00e9gulent les processus de la vie<\/strong>. Certaines peuvent \u00eatre observ\u00e9es, comme les battements du c\u0153ur ou la respiration, tandis que d’autres sont plus cach\u00e9es, comme les rythmes de l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, la s\u00e9cr\u00e9tion d’hormones et l’activit\u00e9 des g\u00e8nes au niveau des cellules individuelles. La science qui \u00e9tudie ces ph\u00e9nom\u00e8nes p\u00e9riodiques dans les syst\u00e8mes biologiques est appel\u00e9e \u00ab\u00a0chronobiologie\u00a0\u00bb.<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb11978″ img_size=\u00a0\u00bblarge\u00a0\u00bb add_caption=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1676022656080{margin-top: 50px !important;margin-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bbFonte foto: www.schwabe.it\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1676885603006{margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

La sant\u00e9 commence par de bonnes habitudes!<\/strong><\/h2>\n

Le rythme effr\u00e9n\u00e9 de la vie moderne et les journ\u00e9es de travail qui s’\u00e9tirent jusqu’au soir mettent notre corps \u00e0 rude \u00e9preuve, le soumettant \u00e0 un grand effort de performance physique et mentale<\/strong>. La performance et la rapidit\u00e9 d’action sont les qualit\u00e9s n\u00e9cessaires pour survivre aux to-do-list qui dictent le temps des multiples activit\u00e9s et des choses \u00e0 faire.<\/p>\n

Dans la course \u00e0 l’action, nous avons tendance \u00e0 nous occuper de tout et de tout le monde sauf de nous-m\u00eames, oubliant que la sant\u00e9 r\u00e9side dans toutes ces bonnes habitudes et pratiques qui d\u00e9finissent notre mode de vie<\/strong>. Le corps, qui devrait \u00eatre le temple dans lequel nous vivons, devient au contraire la poubelle du monde: malbouffe, cigarettes, alcool, nervosit\u00e9 et pens\u00e9es n\u00e9gatives sont les polluants, et les principaux facteurs de vieillissement et de maladie.<\/p>\n

Pour le corps, il faut suivre un r\u00e9gime alimentaire sain<\/strong> et, surtout, respecter l’alternance naturelle lumi\u00e8re-obscurit\u00e9 pour maintenir la sant\u00e9 et l’\u00e9quilibre du corps<\/strong>. Au contraire, le corps est compl\u00e8tement submerg\u00e9 par l’irr\u00e9gularit\u00e9 des mauvaises habitudes, qui deviennent la norme.<\/p>\n

En fait, c’est nous, avec nos comportements et nos choix, qui modifions les fonctions biologiques naturelles du corps et son rythme circadien, cr\u00e9ant ainsi des troubles, des sympt\u00f4mes et m\u00eame des maladies.<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb12016″ img_size=\u00a0\u00bblarge\u00a0\u00bb add_caption=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1676023542831{margin-top: 50px !important;margin-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1676885671710{margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Le rythme circadien est un syst\u00e8me de r\u00e9gulation complexe de l’organisme<\/strong>, responsable de cycles tels que le tonus musculaire, la fr\u00e9quence cardiaque, le rythme veille-sommeil, la pression sanguine, la temp\u00e9rature corporelle, etc.<\/p>\n

Un cycle circadien couvre environ 24 heures de la journ\u00e9e et est divis\u00e9 en sous-cycles d’environ trois heures au cours desquels se produisent des activit\u00e9s et des fonctions sp\u00e9cifiques. Par exemple, entre 6 et 9 heures du matin, la lib\u00e9ration de m\u00e9latonine diminue et le taux de cortisol, qui permet un \u00e9tat d’\u00e9veil, augmente. Entre 9 heures et 12 heures, le cortisol atteint un pic et les fonctions physiologiques et cognitives, favorisant ainsi l’activit\u00e9 mentale et physique. Entre 12h et 15h, c’est la phase de digestion et le syst\u00e8me parasympathique ordonne au corps de ralentir; et ainsi de suite pour toutes les autres tranches horaires de trois heures.<\/p>\n

Tous les \u00eatres vivants r\u00e9gulent leur rythme biologique en fonction de l’environnement ext\u00e9rieur en s’adaptant aux diff\u00e9rentes phases de la journ\u00e9e et en r\u00e9gulant les fonctions hormonales, le sommeil et le m\u00e9tabolisme. Si notre mode de vie et nos mauvaises habitudes entrent en conflit avec ces lois de la nature, notre bien-\u00eatre psychologique, \u00e9motionnel et physique en souffrira.<\/p>\n

Par o\u00f9 commencer pour adopter un mode de vie sain et \u00e9quilibr\u00e9 <\/strong><\/p>\n

Prendre soin de son mode de vie<\/strong> commence donc par comprendre l’ABC de son fonctionnement biologique et le respecter dans ses phases et fonctions. Il est essentiel de prendre la responsabilit\u00e9 du changement<\/strong>, et pour ce faire, nous sommes oblig\u00e9s de consacrer du TEMPS, de l’\u00c9NERGIE et de l’ATTENTION:<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb12025″ img_size=\u00a0\u00bblarge\u00a0\u00bb add_caption=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1676625360994{margin-top: 50px !important;margin-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1676885691852{margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Il est vrai que certains pourraient penser que faire tout cela repr\u00e9sente trop de travail et que ce n’est pas n\u00e9cessaire, que \u00ab\u00a0c’est bon\u00a0\u00bb. En r\u00e9alit\u00e9, la plupart des probl\u00e8mes de sant\u00e9 physique ou mentale d\u00e9pendent pr\u00e9cis\u00e9ment de nos mauvaises habitudes. C’est nous qui cr\u00e9ons notre avenir<\/strong>, nous avons donc int\u00e9r\u00eat \u00e0 faire un effort suppl\u00e9mentaire chaque jour.<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbintro-blog\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1676885703231{margin-bottom: 50px !important;background-color: #eeeeee !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

On dit que la r\u00e9\u00e9criture d’une habitude prend 45 jours, ce qui signifie qu’avec un peu de volont\u00e9 et de motivation, il est possible de cr\u00e9er un mode de vie sain et \u00e9quilibr\u00e9 en peu de temps!<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1676885732498{margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Pour prendre consciemment soin de soi, il faut passer par une phase d’apprentissage et d’implication, mais une fois que l’on a fait les premiers pas et apport\u00e9 les premiers changements, on commence imm\u00e9diatement \u00e0 se sentir mieux et il devient de plus en plus facile d’int\u00e9grer de nouvelles habitudes. <\/strong><\/p>\n

Si prendre soin de soi devient difficile et compliqu\u00e9, il faut alors se tourner vers des professionnels et se faire accompagner. Le fait d’avoir un Coach raccourcit le temps et rend les r\u00e9sultats souhait\u00e9s plus concrets.<\/p>\n

Nos sessions de coaching adoptent une approche holistique<\/strong> et se concentrent sur tous les aspects qui d\u00e9terminent le bien-\u00eatre et l’\u00e9panouissement d’un individu, en tant que personne et dans ses relations. <\/strong><\/p>\n

Pendant le parcours de coaching (r\u00e9alis\u00e9 soit \u00e0 Lugano, soit au Tessin, soit en ligne)<\/strong>, les habitudes et les routines sont \u00e9galement observ\u00e9es, et nous travaillons sur l’am\u00e9lioration du style de vie pour cr\u00e9er une transformation<\/strong> plus \u00e9quilibr\u00e9e, plus \u00e9nergique et plus satisfaisante vers le bien-\u00eatre<\/strong>.<\/p>\n

\u00a0Si vous souhaitez en savoir plus, \u00e9crivez-nous \u00e0 partir de la bo\u00eete de contact ci-dessous et nous nous ferons un plaisir de vous contacter!<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/4″ gradient_colors=\u00a0\u00bb%5B%7B%7D%5D\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbsidebar-blog\u00a0\u00bb][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbultimi-articoli-h3″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1676887807805{margin-top: 40px !important;margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Cat\u00e9gories<\/h3>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbwidget_categories\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1676887983074{margin-top: 20px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n