{"id":12216,"date":"2023-05-25T10:00:54","date_gmt":"2023-05-25T08:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quantasia.ch\/?p=12216"},"modified":"2023-05-25T12:01:22","modified_gmt":"2023-05-25T10:01:22","slug":"decouvrez-comment-les-pensees-negatives-sont-sournoises-et-envahissantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantasia.ch\/fr\/2023\/05\/25\/decouvrez-comment-les-pensees-negatives-sont-sournoises-et-envahissantes\/","title":{"rendered":"D\u00e9couvrez comment les pens\u00e9es n\u00e9gatives sont sournoises et envahissantes!"},"content":{"rendered":"

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Brain & Body Wellness <\/div>\n
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D\u00e9couvrez comment les pens\u00e9es n\u00e9gatives sont sournoises et envahissantes!<\/strong><\/h1>\n

Dans cet article, nous vous r\u00e9v\u00e9lons comment reconna\u00eetre et transformer les pens\u00e9es n\u00e9gatives et d\u00e9valorisantes!<\/h2>\n

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Claudia Vece – 25 mai 2023<\/div>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/3″][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row gradient_colors=\u00a0\u00bb%5B%7B%7D%5D\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bblista-blog-new\u00a0\u00bb kswr_row_top_decor_enabled=\u00a0\u00bbfalse\u00a0\u00bb kswr_row_bottom_decor_enabled=\u00a0\u00bbfalse\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1638804157544{padding-top: 40px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb3\/4″ gradient_colors=\u00a0\u00bb%5B%7B%7D%5D\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbcontenuto-post\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1679393579586{margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Il est normal d’avoir des pens\u00e9es n\u00e9gatives au cours de la journ\u00e9e. Il n’y a pas d’esprit qui ne traite pas les pens\u00e9es n\u00e9gatives sous quelque forme que ce soit. Cela est d\u00fb au fait que nous vivons dans un environnement qui nous envoie des stimuli susceptibles de g\u00e9n\u00e9rer du d\u00e9sespoir, du stress ou de l’inconfort<\/strong>. Par exemple, nous pensons aux nouvelles dramatiques ou aux alertes \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision, aux r\u00e9seaux sociaux qui attirent notre attention sur ce que nous n’avons pas et aimerions avoir, ou sur ce que nous aimerions \u00eatre et ne sommes pas, aux situations conflictuelles avec des personnes \u00e0 la maison ou au travail, aux difficult\u00e9s financi\u00e8res, aux probl\u00e8mes personnels ou professionnels, aux craintes pour les enfants et les proches, au pass\u00e9 qui revient avec de la culpabilit\u00e9 et aux choses non dig\u00e9r\u00e9es.<\/p>\n

S’il est vrai que les pens\u00e9es n\u00e9gatives sont un aspect courant de l’esprit, il est \u00e9galement essentiel d’att\u00e9nuer les effets qu’elles peuvent avoir sur notre \u00e9tat d’esprit, notre comportement et nos choix.<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbintro-blog\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1679393592770{margin-bottom: 50px !important;background-color: #eeeeee !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

La gestion de nos pens\u00e9es nous appartient, c’est quelque chose que nous ne pouvons pas d\u00e9l\u00e9guer.<\/strong><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1679393621672{margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Dans cet article, nous tenterons d’expliquer comment LA PENS\u00c9E CR\u00c9E DES EFFETS<\/strong> et comment ceux-ci peuvent changer l’orientation de notre vie.<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb12124″ img_size=\u00a0\u00bblarge\u00a0\u00bb add_caption=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1678111911213{margin-top: 50px !important;margin-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1679394610217{margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Comment les pens\u00e9es n\u00e9gatives envers soi-m\u00eame affectent l’estime de soi<\/strong><\/h2>\n

Lorsque nous avons des pens\u00e9es n\u00e9gatives \u00e0 notre \u00e9gard, nous \u00e9prouvons un sentiment d’ins\u00e9curit\u00e9, d’inad\u00e9quation et une faible estime de soi.<\/strong> Ces pens\u00e9es n\u00e9gatives \u00e0 notre \u00e9gard peuvent influencer notre comportement en nous faisant \u00e9viter certaines situations ou opportunit\u00e9s parce que nous ne croyons pas en nous-m\u00eames et en nos capacit\u00e9s<\/strong>. Ces pens\u00e9es d’ins\u00e9curit\u00e9 envers nous-m\u00eames nous emp\u00eachent de manifester davantage pour nous-m\u00eames.<\/p>\n

Comment les pens\u00e9es n\u00e9gatives cr\u00e9ent une r\u00e9activit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/strong><\/h2>\n

Certaines pens\u00e9es n\u00e9gatives ont un impact \u00e9motionnel plus profond<\/strong> et cr\u00e9ent par cons\u00e9quent un comportement plus r\u00e9actif. Lorsque nous sommes stress\u00e9s ou anxieux, nous produisons davantage de pens\u00e9es n\u00e9gatives qui, \u00e0 leur tour, amplifient les sentiments qui nous font r\u00e9agir par l’attaque, la fuite et la d\u00e9fense<\/a> face aux stimuli ext\u00e9rieurs<\/strong>. Par exemple, face \u00e0 une performance, une pens\u00e9e n\u00e9gative telle que \u00ab\u00a0je vais tout g\u00e2cher\u00a0\u00bb peut conduire la personne \u00e0 r\u00e9agir fortement \u00e0 toute critique ou feedback.<\/p>\n

Comment les pens\u00e9es n\u00e9gatives freinent nos choix et nos actions<\/strong><\/h2>\n

La procrastination<\/strong> est un autre moyen par lequel les pens\u00e9es n\u00e9gatives peuvent influencer notre comportement<\/strong>. Par exemple, si nous \u00e9mettons des pens\u00e9es n\u00e9gatives ou sabotantes \u00e0 propos d’une activit\u00e9 ou d’un projet que nous devons accomplir, nous pouvons nous sentir accabl\u00e9s ou d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9s. Cet \u00e9tat psycho-\u00e9motionnel peut conduire \u00e0 la procrastination, car nous essayons d’\u00e9viter de faire face aux \u00e9motions n\u00e9gatives associ\u00e9es \u00e0 la t\u00e2che<\/strong>. Par exemple, si un projet nous semble trop difficile, nous pouvons le remettre \u00e0 la derni\u00e8re minute ou l’\u00e9viter compl\u00e8tement.<\/p>\n

Comment les pens\u00e9es n\u00e9gatives engendrent un comportement d’auto-sabotage<\/strong><\/h2>\n

Vous n’en \u00eates peut-\u00eatre pas totalement conscient, mais certaines pens\u00e9es n\u00e9gatives peuvent entra\u00eener des m\u00e9canismes et des comportements d’auto-sabotage. Lorsque nous avons des pens\u00e9es n\u00e9gatives sur nous-m\u00eames<\/a>, ces pens\u00e9es peuvent nous amener \u00e0 les r\u00e9aliser inconsciemment. En effet, sans s’en rendre compte, en se focalisant sur ce qui ne fonctionne pas, sur les \u00e9checs et sur ce que l’on veut \u00e9viter, on se retrouve exactement l\u00e0 o\u00f9 l’on ne veut pas aller. Inconsciemment, nous adoptons des comportements qui renforcent nos croyances n\u00e9gatives<\/strong>, cr\u00e9ant ainsi des comportements correspondants, tels que ne pas faire de son mieux ou ne pas rechercher des opportunit\u00e9s de croissance et d’am\u00e9lioration. Par exemple, si une personne pense qu’elle n’est pas assez dou\u00e9e pour cr\u00e9er sa propre entreprise, elle ne s’engagera probablement pas dans cette voie, mais si elle le fait en se concentrant sur l’\u00e9chec, elle se prouvera \u00e0 elle-m\u00eame que sa croyance n\u00e9gative est vraie.<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb12127″ img_size=\u00a0\u00bblarge\u00a0\u00bb add_caption=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1678112653530{margin-top: 50px !important;margin-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1679395679302{margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Que pouvons-nous faire pour contrer les pens\u00e9es n\u00e9gatives? <\/strong><\/h2>\n

Bien que les pens\u00e9es n\u00e9gatives puissent avoir un impact significatif sur notre comportement, nos choix et nos \u00e9motions, nous pouvons nous engager dans un parcours de d\u00e9veloppement personnel pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer nos pens\u00e9es et nos \u00e9motions, \u00e0 les transformer afin d\u2019en att\u00e9nuer les effets.<\/strong><\/p>\n

Pour travailler sur soi, on peut lire des livres, suivre des cours ou s’assurer le soutien d’un coach qui nous aidera \u00e0 prendre les r\u00eanes de notre monde int\u00e9rieur<\/strong>. Le coach vous aide \u00e0 acc\u00e9der \u00e0 vos ressources et \u00e0 autoprogrammer des sch\u00e9mas gagnants, tant sur le plan mental qu’\u00e9motionnel.<\/p>\n

Pour faire les premiers pas vers la transformation personnelle et se lib\u00e9rer des pens\u00e9es d\u00e9-responsabilisantes<\/strong>, voici quelques suggestions:<\/h2>\n
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  1. Observez et identifiez les pens\u00e9es n\u00e9gatives en tant qu’observateur ext\u00e9rieur \u00e0 vous-m\u00eame et ne vous jugez pas<\/strong>. Observez simplement vos r\u00e9actions, votre comportement, vos pens\u00e9es. En vous observant, vous commencerez d\u00e9j\u00e0 \u00e0 vous transformer. La physique explique que l’observateur modifie, transforme la r\u00e9alit\u00e9. Permettez-vous donc de vous observer et de changer quelque chose pour vous am\u00e9liorer<\/strong>. Un pas apr\u00e8s l’autre !<\/li>\n
  2. Pratiquez l’autocompassion. Lorsque vous avez des pens\u00e9es n\u00e9gatives envers vous-m\u00eame, essayez d’y r\u00e9pondre avec gentillesse et compr\u00e9hension<\/strong>. Traitez-vous comme vous traiteriez un ami qui traverse une p\u00e9riode difficile.<\/li>\n
  3. Concentrez-vous sur les solutions, pas sur les probl\u00e8mes<\/strong>. Au lieu de ressasser des pens\u00e9es et des sentiments n\u00e9gatifs, essayez de vous concentrer sur la recherche de solutions aux probl\u00e8mes que vous rencontrez.<\/li>\n
  4. Cherchez du soutien. N’oubliez pas que les amis et la famille vous donnent des r\u00e9ponses bas\u00e9es sur leurs exp\u00e9riences subjectives et ne sont pas objectifs. Parlez \u00e0 un professionnel, si vous le pouvez trouver un coach neuro-\u00e9motionnel<\/strong><\/a>, et apprenez concr\u00e8tement \u00e0 transformer vos \u00e9motions et pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Si tu penses \u00eatre pr\u00eat \u00e0 entamer un parcours de d\u00e9veloppement personnel avec un professionnel, tu peux contacter le centre Quantasia Coaching \u00e0 Lugano, Tessin<\/a>,\u00a0<\/strong>et parler \u00e0 un expert en \u00c9ducation Neuro-\u00c9motionnelle qui pourra te guider dans le choix du parcours le plus adapt\u00e9 \u00e0 ta croissance!<\/strong><\/p>\n

    [\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/4″ gradient_colors=\u00a0\u00bb%5B%7B%7D%5D\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbsidebar-blog\u00a0\u00bb][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbultimi-articoli-h3″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1679568310617{margin-top: 40px !important;margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

    Cat\u00e9gories<\/h3>\n

    [\/vc_column_text][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbwidget_categories\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1679568359248{margin-top: 20px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n